Tips menurunkan berat badan ala GPS PART- 1 (REAL STORY) episode: BASIC

Hallo guys... gue mau share pengalaman pribadi gue soal menurunkan berat badan... oh ya, gue laki-laki usia 30th, tinggi 168.... berat badan gue sekarang 55 kg, padahal tadinya 85kg.... egh busyet gendut banget... emang!. Mana tiap kali kalo belanja disupermarket ma bini, pasti gue disapa gini "silahkan PAK" whaaat??? sedangkan kalo bini gue yang belanja disapa gini "silahkan MBAK" whaaat??.... BAPAK dan MBAK ?. Akhirnya gue mikir lama yang tadinya ga respect ma bentuk tubuh akhirnya risih juga kalo tiap kali jalan ma bini dikira bapak2 ato om2 yang bawa gadis remaja, apalagi waktu itu gue blom punya anak, usia gue waktu itu masih 25an, tapi habis nikah berat badan gue naik drastis.. hmmm, bapak/om yang jalan ma gadis?? mungkin perasaaan gue aja, okelaaah, skip skip...
Waktu berjalan dan gue blom ada niatan buat kurusin badan, dalam hati gue bilang gini "gpp gendut khan udah laku" wkwkwkw... istri gue cantik, putih kek chinese, imut dan langsing, gue akhirnya bisa dapetin dia setelah berjuang selama 5 tahun... GLUDAK!, skip aja wkwkwkwk.... disini gue pengen share cara nurunin berat badan ala gue, bukan mau curhat pengalaman cintrong gue.
Suatu hari gue menghadiri pernikahan temen gue, dan you know lah... disana ada photoboth, itu loh foto gratis buat tamu, yang nanti cetak langsung jadi... dikasih ke kita buat souvenir, akhirnya tiba giliran gue ma bini buat photo sesion, yaelaaah wkwkwk.... dipanggil lah gue ma bini sama si fotografernya, "silahkan bapak sama mbaknya kalo mau foto"... whaaat?? busyet dah.. gue gibas juga nih tukang fotonya manggil gue bapak!, tapi okelah gpp!, okey fine gue foto!.. tibalah saat berfoto...cekrek!, keluarlah foto dari printer. "Bagus kok pak, fotonya ga merem" ujar si operator photoboth sambil ketak ketik ngoperaiin laptopnya.. begitu gue nerima fotonya, gue cuma bisa cengar-cengir sendiri..."mas bisa foto sekali lagi ndak?" ujar gue ke pada si fotografer. "maaf pak gak bisa, khan tadi bapak sama mbaknya cuma dapet 1 kupon, ya fotonya cuma sekali". Ya sudahlah dengan berat hati gue terima hasil fotonya, yang ternyata difoto terlihat penampakan bapak/om yang berfoto dengan gadis,.. hmmm muka gue tembem, perut buncit keliatan tua pulaaa... sedangkan bini gue cantik dan langsing. hmmm... dari situlah akhirnya gue bertekad bulat mentransformasi  bentuk tubuh gue.
Okey... yang gue bahas kali ini adalah diet tanpa olahraga yang ternyata adalah program paling sukses gue jalani diantara program2 diet yang gue terapkan selama bertahun2 gue mencari kesaktian ilmu diet... wkwkwkwk, Tanpa olahraga yang dimaksud disini bukan berarti tidak ada aktivitas olahraga, tapi hanya sebatas olahraga ringan yang tidak terlalu menguras tenaga. Seberat apapun program diet yang kalian jalani, tetap harus dibarengi dengan olahraga.

11 tips diet ini akan mengulas semua cara menurunkan berat badan, mulai dari gaya hidup sehat, pola makan sehat, menu diet sehat termasuk komitmen dan pola pikir kita dalam melakukan program penurunan berat badan... ya intinya tekad !, 1-2 bulan awal, kadang gue bercermin didepan kaca blom lah tampak perubahan.... kayaknya sama aja, itulah yang kadang menyurutkan niat orang2 yang pengen diet. Udah tersiksa ngatur pola makan, badan pegel2 olahraga... sampai 2 bulan blom berubah juga... hal-hal inilah yang kadang membuat kita menyerah, putus asa,males, dianggap sia2...bahasa jawanya ngelokro... padahal sebenarnya itulah proses, metabolisme tubuh sudah mulai berubah, walaupun secara kasat mata blom nampak.Nah, sekarang mari kita lihat apa saja tips sukses untuk menurunkan berat badan hingga 5kg dalam satu bulan cara gue.

1. Komitmen yang kuat

Hal paling utama sebelum kamu menjalani diet, kamu harus benar-benar punya komitmen yang kuat. Kalo misalkan cuma setengah-setengah, sudah dipastikan hasilnya juga tidak akan maksimal dan bahkan bisa saja gagal dan lets do it... segeralah memulai, jangan menunda waktu untuk besokdan bermalas-malasan

2. Merubah pola pikir

Setelah punya komitmen yang kuat, coba ubah pola pikir kamu dalam menjalani program diet. Pikirkan bentuk tubuh yang loe inginkan, camkan baik baik di diri loe, dan pola pikir disini maksudnya jangan buat diri kamu terlalu berpikir keras dan merasa terpaksa untuk menurunkan berat badan, ini dilakukan untuk menghindari stres saat menjalani program diet, karena akan menghambat dan mengganggu metabolisme dalam tubuh yang akan menghambat diet kalian.
Jadikan olahraga dan atur pola makan bukan lagi suatu kewajiban.... yaaa sekali  lagi itu bukan kewajiban... tapi adalah kebutuhan. Gue kerja, makan, minum, tidur.... ga pernah terpaksa, karena apa? karena kebutuhan!.... Ketika loe menganggap "bahwa atur pola makan dan olahraga adalah suatu kebutuhan bukan kewajiban.... maka ga ada kata terpaksa untuk melakukannya".

3. Banyakin minum air putih

Air putih adalah sumber mineral alami yang mudah di dapatkan, dan air putih ini sangat baik untuk tubuh dalam memperbaiki metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

Selain itu, air putih juga dapat membantu menahan rasa lapar. Jadi selama proses diet, kamu diwajibkan minum air putih lebih dari batas normal atau lebih dari 8 gelas per hari.

Jangan terlalu memaksakan untuk minum air lebih banyak, minumlah air putih ketika kamu merasa lapar sebelum jam makan tiba. Jangan makan cemilan, minumlah air putih semau kalian.

4. Kurangilah makan nasi

Untuk diet kali ini, kamu harus kurangi makan nasi putih. ya bolehlah sekali waktu ada acara diajak makan keluar bersama teman2 atau ada acara kondangan dsb, tapi intinya harus benar-benar dikurangi, karena tujuan utamanya adalah untuk mengurangi jumlah kalori harian.

5. Kurangi yang manis-manis

Tips selanjutnya, usahakan untuk menghindari atau mengurangi makanan manis yang tinggi gula, kayak roti2 yang krimnya manisnya minta ampun,apalagi minuman2 bersoda gitu, ya sebisa mungkin hindari lah makanan tinggi gula. Karena mencegah asupan makanan yang berkadar gula tinggi sama dengan mencegah asupan kalori yang tinggi pada tubuh.

6. Jangan makan larut malam

Tips yang satu ini berhubungan dengan pola makan sehat kalian, hindari makan saat larut malam dan usahakan makan sebelum jam 7 malam. Mengapa? Karena, makan saat larut malam akan mengubah makanan kita menjadi lemak untuk esok hari.

7.Konsumsi makanan berprotein

Diet dengan banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi protein akan menjaga kulit kamu agar tidak kusam dan tidak kendur. Selain itu, protein akan membantu memulihkan kondisi dan memperbaiki sel-sel pada tubuh kalian yang rusak atau cedera yang ditimbulkan karena olahraga atau aktifitas fisik lainnya.

8. Konsisten melakukan olahraga kecil

Selama program diet ini kalian dituntut dan wajib melakukan olahraga kecil secara konsisten tanpa harus menguras banyak tenaga. Olahraga kecil ini akan membantu tubuh kamu untuk memperbaiki dan memperlancar metabolisme dalam tubuh.

Jika kalian memilih untuk melakukan olahraga berat yang menguras tenaga, dikhawatirkan akan menimbulkan stres dan kelelahan yang membuat kalian makan dengan tidak terkontrol.

9. Rencana pola makan dan evaluasi

Selama program diet, kamu harus buat rencana pola makan. Buat catatan menu makan diet kamu agar tidak merasa bosan dan membantu kamu dalam mengelola stok makanan sehat kamu seperti buah, sayur dan sumber karbohidrat pengganti nasi putih.

Selain itu, lakukan evaluasi setiap minggu dengan mengontrol berat badan kamu. Jika dalam seminggu penurunan berat badan loe masih kurang, segera benahi pola makan dan aktifitas kamu.

Kalo loe bener2 intens menjalani program, you know lah... lama2 loe juga paham apa yang harus ditambah dan dikurangi.

Itulah tips diet  yang bisa kamu coba, utamakan komitmen dan perencanaan yang matang agar mendapatkan hasil yang memuaskan.

Semoga bermanfaat.

Selain itu, tetap jaga pola makan dan gaya hidup sehat kalian selama program penurunan berat badan.